Runnner's World (20 articulo/s)

Noviembre 2010 - EL Sahara desconocido

Una aventura de 250 kilómetros en 6 etapas por el desierto del Sahara. El valle de las ballenas, protegigo por la Unesco abre las puertas a RacingThePlanet para correr de manera excepcional rodeados de fósiles.

Sahara Race 2010, el desierto desconocido ENTRADILLA El desierto del Sahara es grande, unos 9 millones de kilómetros cuadrados, lo que probablemente nos dice bien poco si no lo comparamos con un campo de fútbol, pero es curioso que casi todo el mundo conoce las mismas zonas. Este año, RacingThePlanet ha querido dar a conocer a los corredores del Sahara Race 2010, uno de los rincones desconocidos y curiosamente no muy lejos de El Cairo, el oasis de Al-Fayoum. TEXTO El oasis de Al-Fayoum se encuentra a unos 100km al sur de El Cairo y destaca por su naturaleza salvaje y pura. Algunos egipcios utilizan esta zona como pulmón para escapar de la gran ciudad, pero casi nadie sabe ni conoce los secretos que el desierto en esta zona oculta. Algunos lugares como Wadi El-Rayan, parque protegido único por su ecosistema y especies animales, o Wadi Hittan, el “Valle de las Ballenas”, área protegida por la Unesco son conocidos por un publico de turistas mas expertos, pero el Sahara Race no se desarrolla solo aquí, sino que exprime al máximo, las maravillas del desierto. La carrera es dura, son 250 kilómetros en autosuficiencia alimentaria y para intentar terminarla es necesario un entrenamiento, tanto físico como mental, muy exigente, no es como la clásica media maratón que muchas veces decidimos ir a correr casi el día antes, si vamos solo a terminarla, claro, con todo el respeto por una media maratón. La clave en una carrera de este tipo es la estrategia, no solo alimentaria sino que siendo por etapas, es importante regular el esfuerzo según los días. Esta palabreja, “autosuficiencia” puede hacer cambiar completamente nuestro rendimiento en una carrera, ya que implica que nosotros, y solo nosotros seremos responsables de nuestra alimentación durante toda la duración de la prueba. Se ve de todo, desde los que se llevan la sartén para freír unos ajitos, hasta los que comen toda la semana una especie de polvos, que ni siquiera ellos saben lo que contienen. La estrategia, o mejor dicho, su resultado se ve desgraciadamente solo al final de la carrera, y cada uno hace lo que puede, sobre todo durante el entrenamiento, para adecuar el cuerpo a las penurias de una semana en el “quinto mundo”. Al final el entrenamiento es para eso. Aparte de la comida, el dicho entrenamiento físico es sumamente importante para completar con éxito el Sahara Race, y visto que la disciplina es bastante nueva, no es fácil encontrar ayuda, por lo que la autosuficiencia se aplica también a este aspecto, y cada uno se entrena como puede. El Sahara Race es siempre una aventura, desde la llegada a El Cairo, una de las ciudades mas caóticas del mundo, hasta que nos empezamos a relajar corriendo la primera etapa, aunque antes de eso hay que pasar una serie de controles técnicos en donde se comprueba que llevamos todo el material obligatorio, y que estamos mas o menos bien de salud, digo mas o menos porque para correr esta carrera hay que tener un puntito de locura. La primera etapa es en torno a dos de los lagos que forman parte del área protegida de Wadi El-Rayany aunque suena bien, no lo es tanto ya que los lagos están a unos 40 metros por debajo del nivel del mar, y entre la humedad y el calor asfixiante, la etapa agota unos cuantos corredores y empiezan ya las bajas. El segundo campamento está en medio al desierto, y la atmósfera de compañerismo y complicidad, que no existe en ninguna otra carrera, empieza a hacerse notar, todos al centro donde arde el fuego de campamento que calienta el agua de la cena a comentar la jornada. La segunda etapa nos sumerge de lleno en el mundo de las dunas. Interminables extensiones de arena rojiza se abren en todas direcciones, y la sensación de desierto según el imaginario popular es mas real que nunca. Una pequeña escalada a una meseta poco antes de encaminarnos directamente al tercer campamento nos ofrece unas vistas espectaculares de la zona a pesar del terrible viento que a ultima hora se empieza a alzar. El tercer campamento es idílico, una enorme duna plana, acoge las tiendas, y los vehículos de la organización una impresionante y bien entrenada maquina que garantiza la seguridad de los corredores y la vista sobre el valle es impresionante. La tercera etapa nos ofrece un recorrido “de postal” en un valle flanqueado de dos cordilleras de dunas que nos acompañan hasta un oasis que se convierte en el punto mas popular de la carrera. Desde allí faltan aún 20km hasta el cuarto campamento de manera que al final, la carrera continúa y hasta los mas remolones abandonan el paraíso para seguir la marcha. Hay puntos de control cada 10km de manera que los corredores pueden reponer agua y descansar antes de continuar cada sección, y el ultimo antes del campamento esta situado en lo alto de una meseta. Para aquellos que llegan a ultima hora del día, la vista del atardecer es espectacular, y dan ganas de quedarse allí, y si no fuese por la hora limite, quizás alguno lo habría hecho. La cuarta etapa recorre una zona especial del desierto. Ksur Al-Arab significa “castillo en la arena” en árabe, y describe unas formaciones rocosas entre las que se corre, hasta el siguiente campamento. La etapa quinta es la mas temida, después de 148 kilómetros recorridos, se tiene de frente otros 100 de una sola tirada, la famosa “etapa larga” empieza con dos salidas escalonadas, de manera que los mas lentos salen primero con dos horas de diferencia respecto a los mas rápidos. En pocos kilómetros se llega a una de las zonas mas esperadas de la carrera, atravesar Wadi El-Hitan, el valle de las ballenas, con fósiles de mas de 40 millones de años, y unas formaciones rocosas impresionantes. La estrategia, de la que hablábamos al principio alcanza en esta etapa, su máxima expresión, y es muchas veces este día, cuando la clasificación recibe grandes sorpresas. La etapa termina con una bajada de la última meseta a través de un cañón que nos deja entrever el lago Quaroum, el lago artificial mas grande de Egipto, y la vista es cuanto menos de pararse un segundo a disfrutarla. EL ultimo campamento es una fiesta. Para completar la ultima etapa hay hasta las 14:00 del día siguiente, y todos los que llegan antes, tienen todo el tiempo del mundo para descansar, y comentar la etapa, o toda la carrera. Historias de todo tipo circulan en medio, en el fuego de campamento, y los últimos en llegar son acogidos, como todos los días con grandes aplausos. Solo quedan 2 kilómetros, que se corren en El Cairo, después de un pequeño viaje en autocar y la locura ha terminado, pero son dos kilómetros muy especiales. La pirámide de Keops, forma junto con la de Kefén y Micerinos, parte de la última maravilla del mundo, de las 7 originales, y en medio a estos espectaculares monumentos de mas de 4.000 años, se termina el Sahara Race 2010. En la meta, la felicidad es total, pizza y cerveza a voluntad, y visto que se ha corrido la voz, mas que una carrera de ultrafondo, parece una prueba de velocidad, sonrisas, y ultimas fotografías y abandonamos hacia la civilización una carrera épica, una experiencia de vida que no olvidaremos jamás. Mas información: www.4deserts.com www.ultrarun.es CUADRO 1- REGLAS DE ENTRENO Sin ser un entrenador profesional no quiero predicar, pero desde un punto de vista conservador hay algunas recomendaciones que yo haría, ojo, sin animo de ganar: 1- Cada semana aumento un 10% el entreno 2- Cada tres semanas NO aumento nada de manera que intentamos asimilar la carga. 3- Un entreno a la semana de series nos da alegría, un cambio en el entreno, y velocidad en el ritmo medio. 4- Hay que hacer algo de fortalecimiento muscular, sobre todo de la espalda (dorsales), y piernas. 5- Entrenar tres meses antes de la carrera con la mochila, aumentando el peso poco a poco (como la carga de Km) 6- Si la carrera es de 250km la semana de máxima carga yo no haría mas de 150 a 180km 7- Controlar algún parámetro físico, como las pulsaciones basales (en reposo) para ver como asimilamos y si la cosa no va bien, tranquilidad. CUADRO 2- ALGUNOS DATOS • El Sahara Race forma parte de LOS 4 DESIERTOS, que la revista Time ha considerado la segunda competición deportiva mas dura del mundo detrás del Paris Dakar. • Esta ha sido la sexta edición de la carrera • El desierto del Sahara es el desierto no-polar mas grande del mundo y el mas caluroso. • Durante la competición, los corredores han recorrido el Valle de las Ballenas donde existen fósiles de mas de 40 millones de años de antigüedad. El Sahara Race es la única competición del mundo que lo ha atravesado. • La máxima temperatura registrada es de 50º • 170 corredores han competido en esta carrera con 36 países representados. • Un 25% de los corredores son mujeres mientras que el resto, el 75%, son hombres. • Un 20% de los corredores corren el total de la carrera, un 60% combina la carrera y la caminata, y el 20% restante la camina completamente. • La mochila media ronda los 9 kilos. • El corredor mas joven tiene 19 años mientras que el mas anciano 75, el legendario Jack Denness que ha completado mas de 10 veces la Badwater marathon (Death Valley) • La carrera termina en las pirámides de Giza, corriendo entre las ruinas mas famosas del mundo. CLASIFICACIÓN En cuanto a la clasificación, aunque los nombres quizás no son tan importantes, el primero ha completado los 250Km en un poco menos de 27 horas. La primera mujer, quinta en la clasificación general, ha terminado en 32h y tres minutos y el último clasificado, un coreano de 23 años, ha necesitado 76 horas y media para terminar, pero lo ha hecho. Os adjunto la clasificación por si os interesa, pero creo que con el parrafo de arriba basta, ya que no hay nadie conocido por el publico español. Masculina Edad Tiempo Jensen Anders 28 26:56:28 Bennett Ryan J. 28 27:35:02 Fuchsgruber Rafael 49 29:58:55 Femenina Figini Katia 35 32:03:29 Lund Hadley 28 33:18:21 Pude Michelle 39 35:58:00 Kim Bong-Ha 23 76:26:55